Sałatka z łososiem, twarogiem, pomidorem i cuknią

Sałatka dla jednej osoby.

SKŁADNIKI

• trochę łososia wędzonego
• 100g chudego twarogu
• ząbek czosnku
• pomidor
• cukinia
• pieprz czarny

PRZEPIS

Łososia kroimy. Pomidor myjemy i kroimy w kostkę. Cukinię obieramy i kroimy. Czosnek drobno kroimy.  Wszystkie warzywa mieszamy z łososiem i twarogiem. Doprawiamy pieprzem.

Sałatka z makrelą i pomidorami

Sałatka dla jednej osoby. Wędzone ryby idealnie pasują do warzywnych sałatek.

SKŁADNIKI

• trochę makreli
• garść roszponki
• ząbek czosnku
• 2 pomidory

PRZEPIS

Roszponkę myjemy i suszymy w ręczniku. Czosnek drobno kroimy. Pomidory myjemy i kroimy w kostkę. Wszystkie warzywa mieszamy z makrelą.

Sałatka z makrelą i marchewką

Sałatka dla jednej osoby. Do sałatki dodajesz najwięcej tych składników, które najbardziej lubisz.

SKŁADNIKI

• trochę makreli
• garść roszponki
• 1 marchewka
• pieprz ziołowy

PRZEPIS

Roszponkę myjemy i suszymy w ręczniku. Czosnek drobno kroimy. Marchewkę obieramy i kroimy. Wszystkie warzywa mieszamy z makrelą. Doprawiamy pieprzem.

Sałatka z makrelą i ogórkiem zielonym

Sałatka dla jednej osoby. Taką sałatkę można zjeść na kolację.

SKŁADNIKI

• 1 ogórek zielony
• garść roszponki
• trochę makreli
• ząbek czosnku

PRZEPIS

Ogórek obieramy i kroimy w kostkę. Roszponkę myjemy i suszymy. Czosnek drobno kroimy. Wszystkie warzywa mieszamy z makrelą.

Sałatka z burakiem i jogurtem

Sałatka dla jednej osoby.

SKŁADNIKI

• 1 burak
• 2 ząbki czosnku
• 1 jogurt naturalny
• kilka orzechów włoskich

PRZEPIS

Burak myjemy, obieramy, trzemy na tarce. Czosnek obieramy, drobno siekamy. Warzywa łączymy z jogurtem, mieszamy. Z wierzchu posypujemy orzechami. 

Sałatka z makaronem i ogórkiem zielonym

 Pamiętaj, że w sałatkach możesz zmieniać proporcje według uznania.

SKŁADNIKI

• 1 opakowanie makaronu
• 2 ogórki zielone
• 2 puszki kukurydzy
• 2 ząbki czosnku
• 1 łyżka majonezu
• 2 łyżki jogurtu naturalnego
• sól
• pieprz

PRZEPIS:

Makaron ugotować. Ogórki obrać i pokroić w kostkę. Czosnek przepuścić przez praskę. Wszystkie składniki połączyć i doprawić.

Prosta sałatka z makaronemi brokułem

Sałatka dla całej rodziny.

SKŁADNIKI

• 1 opakowanie makaronu
• 1 brokuł
• 1 puszka kukurydzy
• sól
• pieprz

PRZEPIS:

Makaron i brokuł ugotować. Wszystkie składniki połączyć i doprawić.